Полезный завтрак на скорую руку

     Можно ежедневно бить с размаху по будильнику, называя его изобретением дьявола. Только хмурое утро, занавешенное снегом или серым дождем, от этого не преобразится в солнечное и времени, как обычно, хватать не будет и настроение тоже останется мрачным. Выбросы негативной энергии не помогут излечиться от утренней хандры, а вот приятный и полезный завтрак на скорую руку моментально изменит восприятие мира. Хорошая еда сделает всё вокруг крайне позитивным!

     Здоровая трапеза перед работой, учебой, прогулкой - гарантия отличного дня. А ещё этот сбалансированный комплекс с киви, бананами, кефиром и хлопьями обязательно избавит от бледности и вялости, ведь в нём не счесть полезных натуральных витаминов. Завтра, а быть может и не так скоро, рецепт приготовления можно изменить, пробуя совершенно другие сочетания. Чтобы подсластить и эстетично декорировать блюдо, рекомендую взять чайную ложку кленового сиропа, жидкого меда, патоки и пр.

полезный завтрак на скорую руку

Ингредиенты:

  • Мягкие, слегка перезревшие, киви - 250 гр.,
  • бананы в той же степени зрелости - 300 гр.,
  • кефир (его жирность выбирается в зависимости от предпочтений) - 60 мл.,
  • хрустящие зерновые хлопья - 40 гр.

полезный завтрак на скорую руку-1

Приготовление завтрака по шагам с фото

Очистив плоды, произвольно нарезаем их.

полезный завтрак на скорую руку-2

     Используя насадку - венчик из комплекта миксера, превращаем фрукты в густое пюре. Блендером также удастся их размолоть, а вот вручную труднее измельчать компоненты. При отсутствии вышеупомянутых бытовых приборов надо вооружиться вилкой и приспособлением для пюрирования картофеля.

полезный завтрак на скорую руку-3

Добавив к плодовой массе кефир, интенсивно перемешиваем смесь либо взбиваем её.

полезный завтрак на скорую руку-4

     На дно тарелки с высокими бортиками и плоским основанием насыпаем плотный слой корнфлекса (зерновых хлопьев).

полезный завтрак на скорую руку-5

Поверх влажной ложкой выкладываем фруктово - кефирный микс, сверху - снова хлопья.

полезный завтрак на скорую руку-6

     Украшаем поверхность двумя - тремя дольками киви и сеточкой меда или других продуктов, упомянутых над рецептурным перечнем.

полезный завтрак на скорую руку-7

     Следующий этап - наслаждение полезным нежным лакомством, которое на завтрак насытит гораздо лучше опостылевших сосисок, жареных яиц (даже с помидорами и луком), бутербродов... Чего-то я заболталась, а ведь скоро на работу.

Ваше мнение по поводу рецепта мне очень интересно! Моя благодарность не будет знать границ, если Вы поделитесь своими впечатлениями о нём в комментариях и отправите друзьям в социальные сети. Спасибо!!!
Комментарии к записи "Полезный завтрак на скорую руку"
Перейти к форме комментирования
  1. Ой, какая вкуснятина! Бананы и киви очень люблю! Правда ем их в основном в "живом" виде. А с кефиром и хлопьями должно быть вообще очень вкусно и полезно.

  2. Ну почему только на завтрак? От такого вкусного и полезного лакомства, и на скорую руку, я и на ужин не откажусь. Довольно приятное сочетание киви с бананами, мне оно всегда нравится.

    С Новым годом, Наталья! Желаю тебе и твоей семье всего самого светлого и радостного, здоровья, счастья, любви, достатка! Пусть все мечты сбываются, а успех и удача были вечными спутниками во всех делах и начинаниях!

  3. Прекрасный завтрак. Легкий и полезный.Спасибо за идею,Наталья. Поздравляю тебя с новым годом!!!! Крепкого здоровья,радости и счастья в этом году, тебе и твоим близким.

  4. Красота какая!!! Обожаю киви, со спелыми бананами будет необыкновенно вкусно)) Спасибо за такой полезный рецепт, обязательно сделаю!

  5. Подобный полезный завтрак делаю, но только с предварительно отваренной гречкой и никаких сосисок, полностью с вами солидарна.))

  6. Вот так точно, вкусно и полезно! Завтра же попробую,как раз салаты с Нового Года уже закончились )))

  7. Очень актуальный рецепт, особенно после праздников! Сейчас самое время приводить организм в норму вот такими полезными завтраками!

  8. Вкусно очень. Отличный и полезный перекус в любое время дня.

  9. Это не быстрый завтрак, это целый пир. Отличное начало дня и заряд хорошего настроения!

  10. кефир для меня не самый вдохновляющий продукт, буду йогурт использовать, а бананы частенько добавляю во всякие блюда

  11. Спасибо, Наталья. Подобный завтрак готовлю для дочери. Сама же я консерватор: кофе и бутерброды -самый любимый мой завтрак. Что касается пользы, скажу, что перед завтраком, за 40 минут я выпиваю стакан теплой воды, далее еще через 15-20 минут съедаю яблоко, а потом уже идет сам завтрак.

  12. Прекрасная идея завтрака! Очень люблю всякие фруктовые смеси с утра! легко и полезно!

  13. После новогодних и Рождественских посиделок такой вкусный и полезный завтрак то, что нужно.

  14. Надо попробовать с кефиром, утром делаю овсянку с йогуртом, тут немного другой рецепт. Люблю такое с утра, злаки и фрукты, самое лучшее начало дня!

  15. Завтрак это одна из важных дневных порций. Как позавтракал, так и день провел. Особенно важно тем, кто тяжело работает. Поэтому для работяг, у которых мало времени - завтраки должны быть полезными , питательными и быстрыми

  16. Такой завтрак -хорошее настроение на целый день. Но так как я сладкоежка, я буду добавлять немного меда. Правда, в наших магазинах я не видела кленового сиропа. Может быть просто не обращала внимания. Надо будет поискать.

  17. Обожаю подобные здоровые завтраки, вообще здорово когда еда поднимает настроение с самого утра и день начинается с позитива!

  18. Вкусный, полезный и быстрый завтрак, а что еще надо 😉 Прекрасный вариант!

  19. И правда, почему бы на завтрак не съесть подобную вкуснятину - вместо бутербродов и сосисок? Долой стереотипы! 🙂

  20. Вкусняшка, а полезный какой. Иногда мы просто обязаны позволять себе такое.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля