Можно ежедневно бить с размаху по будильнику, называя его изобретением дьявола. Только хмурое утро, занавешенное снегом или серым дождем, от этого не преобразится в солнечное и времени, как обычно, хватать не будет и настроение тоже останется мрачным. Выбросы негативной энергии не помогут излечиться от утренней хандры, а вот приятный и полезный вкусный завтрак на скорую руку моментально изменит восприятие мира. Хорошая еда сделает всё вокруг крайне позитивным!
Здоровая трапеза перед работой, учебой, прогулкой - гарантия отличного дня. А ещё этот сбалансированный комплекс с киви, бананами, кефиром и хлопьями обязательно избавит от бледности и вялости, ведь в нём не счесть полезных натуральных витаминов. Завтра, а быть может и не так скоро, рецепт приготовления можно изменить, пробуя совершенно другие сочетания. Чтобы подсластить и эстетично декорировать блюдо, рекомендую взять чайную ложку кленового сиропа, жидкого меда, патоки и пр.
Пошаговое приготовление завтрака, с фото
Ингредиенты рецепта:
- Мягкие, слегка перезревшие, киви - 250 гр.,
- бананы в той же степени зрелости - 300 гр.,
- кефир (его жирность выбирается в зависимости от предпочтений) - 60 мл.,
- хрустящие зерновые хлопья - 40 гр.
Очистив плоды, произвольно нарезаем их.
Используя насадку - венчик из комплекта миксера, превращаем фрукты в густое пюре. Блендером также удастся их размолоть, а вот вручную труднее измельчать компоненты. При отсутствии вышеупомянутых бытовых приборов надо вооружиться вилкой и приспособлением для пюрирования картофеля.
Добавив к плодовой массе кефир, интенсивно перемешиваем смесь либо взбиваем её.
На дно тарелки с высокими бортиками и плоским основанием насыпаем плотный слой корнфлекса (зерновых хлопьев).
Поверх влажной ложкой выкладываем фруктово-кефирный микс, сверху - снова хлопья.
Украшаем поверхность двумя-тремя дольками киви и сеточкой меда или других полезных продуктов, упомянутых над рецептурным перечнем.
Следующий этап - наслаждение полезным нежным лакомством, которое на завтрак насытит гораздо лучше опостылевших сосисок, жареных яиц (даже с помидорами и луком), бутербродов... Чего-то я заболталась, а ведь скоро на работу.
Ой, какая вкуснятина! Бананы и киви очень люблю! Правда ем их в основном в "живом" виде. А с кефиром и хлопьями должно быть вообще очень вкусно и полезно.
Ну почему только на завтрак? От такого вкусного и полезного лакомства, и на скорую руку, я и на ужин не откажусь. Довольно приятное сочетание киви с бананами, мне оно всегда нравится.
С Новым годом, Наталья! Желаю тебе и твоей семье всего самого светлого и радостного, здоровья, счастья, любви, достатка! Пусть все мечты сбываются, а успех и удача были вечными спутниками во всех делах и начинаниях!
Прекрасный завтрак. Легкий и полезный.Спасибо за идею,Наталья. Поздравляю тебя с новым годом!!!! Крепкого здоровья,радости и счастья в этом году, тебе и твоим близким.
Красота какая!!! Обожаю киви, со спелыми бананами будет необыкновенно вкусно)) Спасибо за такой полезный рецепт, обязательно сделаю!
Подобный полезный завтрак делаю, но только с предварительно отваренной гречкой и никаких сосисок, полностью с вами солидарна.))
Вот так точно, вкусно и полезно! Завтра же попробую,как раз салаты с Нового Года уже закончились )))
Очень актуальный рецепт, особенно после праздников! Сейчас самое время приводить организм в норму вот такими полезными завтраками!
Вкусно очень. Отличный и полезный перекус в любое время дня.
Это не быстрый завтрак, это целый пир. Отличное начало дня и заряд хорошего настроения!
кефир для меня не самый вдохновляющий продукт, буду йогурт использовать, а бананы частенько добавляю во всякие блюда
Спасибо, Наталья. Подобный завтрак готовлю для дочери. Сама же я консерватор: кофе и бутерброды -самый любимый мой завтрак. Что касается пользы, скажу, что перед завтраком, за 40 минут я выпиваю стакан теплой воды, далее еще через 15-20 минут съедаю яблоко, а потом уже идет сам завтрак.
Прекрасная идея завтрака! Очень люблю всякие фруктовые смеси с утра! легко и полезно!
После новогодних и Рождественских посиделок такой вкусный и полезный завтрак то, что нужно.
Надо попробовать с кефиром, утром делаю овсянку с йогуртом, тут немного другой рецепт. Люблю такое с утра, злаки и фрукты, самое лучшее начало дня!
Завтрак это одна из важных дневных порций. Как позавтракал, так и день провел. Особенно важно тем, кто тяжело работает. Поэтому для работяг, у которых мало времени - завтраки должны быть полезными , питательными и быстрыми
Такой завтрак -хорошее настроение на целый день. Но так как я сладкоежка, я буду добавлять немного меда. Правда, в наших магазинах я не видела кленового сиропа. Может быть просто не обращала внимания. Надо будет поискать.
Обожаю подобные здоровые завтраки, вообще здорово когда еда поднимает настроение с самого утра и день начинается с позитива!
Вкусный, полезный и быстрый завтрак, а что еще надо 😉 Прекрасный вариант!
И правда, почему бы на завтрак не съесть подобную вкуснятину - вместо бутербродов и сосисок? Долой стереотипы! 🙂
Вкусняшка, а полезный какой. Иногда мы просто обязаны позволять себе такое.
Отличный вариант завтрака. Мне частенько не хватает времени на его готовку, так что предложение рецепта с бананами очень разумное.
Интересный и очень вкусный вариант завтрака!
Такие завтраки обожаю. С моей работой такая еда всегда поднимает настроение с самого утра. На готовку времени маловасто, так что предложение рецепта завтрака с бананами очень и очень качественное.
С самого начала дня фрукты - так это красота". Свой завтрак всегда предпочитаю разнообразить каким-либо образом. Спасибо за идею.
Идея прекрасна! Очень люблю всякие лёгкие и полезные фруктовые смеси. Своим завтра приготовлю, пускай оценят, а далее продолжим готовить завтрак "на скорую руку".
Мне киви страсть как нравится, однако в утренней трапезе я их ещё не пробовал. Тем более в таком вкусном сочетании с бананами.
Здравствуйте! Натуральные витамины - это всегда отлично, тем более их приём на завтрак с утра.
Бананы, хлопья и киви... Ничего подобного на завтрак ещё не пробовал. Однако, думаю, стоит, ведь такой интересный набор продуктов.
Мне, как холостяку, крайне интересен такой вариант продуктов для завтрака
Замечательное сочетание, особенно для утренней трапезы.
Вообще не сталкивался с таким интересным вариантом фруктов для завтрака. Завтра же попробую на вкус это сочетание.
По мне так просто отличное сочетание для завтрака. Я бананы очень люблю.
Бананы, ... киви... Крайне необычный вариант для завтрака, но почему бы и не попробовать.
Заманчивое сочетание продлуктов. Интересно будет узнать вкус этого блюда. Завтра. Утром.
Неподражаемое впечатление по вкусу. Я уже готовила такой завтрак.
Ну кто бы мог подумать, что из такого можно завтрак приготовить, причём на скорую руку. Ну отчего же не попробовать!
Никогда бы не подумал про такой вариант завтрака. В воскресенье приготовлю точно.
Неплохо, даже очень неплохой вариант приготовления завтрака. И вкусный, к тому же. Завтра сделаю себе такой.